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「髪が伸びるスピードがなんだか遅くなってきた…」そう感じている方はいらっしゃいませんか？

この記事では、髪の伸びる速さや薄毛が気になっている方へ向け、髪の伸びる仕組みや早さの目安を説明いたします。あわせて、髪の成長の妨げとなる原因や対処法を解説していきます。

髪の毛が伸びる仕組み

髪の毛の根元（毛根）には毛幹細胞や毛母細胞があり、髪の毛がそこから生えてくる仕組みになっています。髪の毛は「成長する」「成長が止まる」「髪の毛が抜けて生え変わる」というヘアサイクルを繰り返しており、それぞれ成長期と退行期、休止期といいます。

髪の毛が伸びる速さの目安

髪の毛の伸びる速さは、1ヶ月で約1cmが目安といわれています。ただし、髪の毛の伸びる速さは個人差が大きく、性別や栄養状態、ホルモンの状態でも異なると言われます。同じ人の場合でも、季節や年齢で髪の毛の伸びる速さは変わります。

髪の毛が伸びる速度が遅くなる原因

髪の毛の伸びる速度が遅くなる、成長しなくなる原因を説明していきます。

食生活の乱れ

髪の毛の成長には十分な栄養が必要不可欠です。過度なダイエットや食生活の乱れなどがあると髪の毛に必要な栄養が行き渡らず、髪の毛の成長が遅くなる原因になることがあります。

睡眠不足

睡眠中は髪の毛の成長に必要な成長ホルモンが分泌されます。睡眠不足になったり、睡眠の質が低下したりすると成長ホルモンが十分に分泌されず髪の成長に影響を及ぼします。

過度なストレス

過度なストレスは、自律神経の乱れによる血流悪化やホルモンバランスの乱れなど身体にさまざまな影響を与えます。ストレスと髪の成長に直接的な関係があるかどうかはまだわかっていませんが、髪の毛の成長に影響を与えているといわれている

ヘアサイクルが乱れているため

正常な髪の毛のヘアサイクルは2〜6年です。髪の毛の成長に必要な期間が十分保たれているので、髪の毛が正常に育ちます。AGAやその他の要因などでヘアサイクルが乱れると、ヘアサイクルが100日前後から1年程度にまで短くなってしまいます。髪の毛が十分に成長できず、髪の毛の伸びを感じられなくなる原因となる可能性があります。

髪の毛を伸ばす方法

髪の毛を伸ばすのに有効な方法を解説していきます。

食生活を整える

髪の毛の成長には栄養が大切であり、バランスの良い食生活が必要不可欠です。

特に、髪のもととなる「タンパク質」、タンパク質の合成を助ける「亜鉛」、髪の成長を促す・頭皮の乾燥を防ぐ「ビタミン」などを重視すると良いでしょう。

質の高い睡眠をとる

質の高い睡眠は髪の毛の成長に良い影響を与えます。具体的には、お風呂は寝る2時間前までに済ませる、寝る前はスマホやテレビなどを見ない、同じ時間に就寝・起床するなどの行動が質の高い睡眠を促します。

ストレスを溜めない

頭皮の血流を改善し栄養を行き渡らせるには、ストレスを溜めないことが大切です。具体的には趣味に没頭する時間をつくる、適度に運動する、自宅では仕事のことを考えないなどの方法があります。どの方法が自分に合っているのか方法を模索し、試してみるのが良いでしょう。

専門の医師に相談する

AGAなどでヘアサイクルが乱れている場合は、ヘアサイクルの原因となるもの（ジヒドロテストステロン）を抑える必要があります。専門の医師であれば、自分の髪の毛の状況に合ったアドバイスを受けることが可能です。

まとめ　髪の毛の伸びる速さで違和感を覚えたら医師に相談してみよう

この記事では、髪の伸びる仕組みや早さの目安を説明いたしました。あわせて、髪の成長の妨げとなる原因や対処法についてもご紹介させていただきました。

髪の毛の伸びる速さの目安は1ヶ月で約1cmです。髪の毛の成長には、タンパク質や亜鉛などの栄養や成長ホルモンなどが影響します。AGAやその他の要因などで髪の毛のヘアサイクルが乱れていることもあります。髪の毛について不安なことがあるなら医師に相談するのが改善の近道と言えます。

AGAオンクリでは、オンライン上でカウンセリングや診断を行っています。カウンセリングでは髪の毛の伸びに関する相談やアドバイス、適切な治療法を受けられますのでぜひ一度ご相談ください。