この記事は約 5 分で読めます

自分は年代的にまだ若年層に入るのにもかかわらず、なぜ白髪があるのかと悩んでいらっしゃる方は少なくないでしょう。若白髪とは10代〜20代など、比較的若い年齢層の方にみられる白髪のことです。しかし、若白髪が生えてしまっているからといって落ち込む必要はありません。若白髪は原因により改善できる場合があります。

この記事では若白髪の原因や白髪との違い、原因ごとの対策や改善のために気を付けたいことを解説していきます。若白髪で悩んでいる方はぜひ参考にしてみてください。

若白髪と通常の白髪の違い

白髪は髪から色素細胞（メラノサイト）がなくなったり、働きが低下したりして黒色の元となるメラニンが生成されなくなって生えます。白髪は個人差はありますが、30代後半頃から増えてくると言われています。しかし、人により白髪が10代〜20代で生えてくることがあり、このような白髪のことを若白髪といいます。

若白髪でも黒髪に戻る可能性はある

白髪が生える要因の１つとして、色素細胞の働きが一時的に低下することがあります。一時的に色素細胞の働きが低下して発生した白髪を休止型といい、完全に働きが停止した白髪を欠失型といいます。休止型の白髪には色素細胞が残っており、その働きが戻れば再びメラニンが生成される可能性があります。そのため、白髪が再び黒髪に戻る可能性があります。

若白髪の原因

若白髪の原因は遺伝的な要素が強いと言われていますが、それ以外にも生活習慣が原因で 起こる場合もあります。ここからは若白髪の原因として考えられる生活習慣について説明していきます。

過度なダイエット

髪をはじめ身体が正常に働くようにするためには、バランスのとれた食生活を意識することが大切です。過度なダイエットをしてしまうと、髪や色素細胞に必要な栄養が行き渡りにくくなるため白髪となる可能性があります。

人間関係や仕事からのストレス

若白髪が起きる原因の１つにストレスがあります。特に10〜20代は学校や職場の人間関係、卒業や就職といった環境の変化などからストレスが溜まりやすい時期といわれています。ストレスで頭皮の血流が悪くなったり細胞にダメージを与える活性酸素が増えたりして、若白髪となることがあります。

就寝前スマホの使い過ぎ

10代〜20代の若い世代に多いのが寝る前のスマホの使い過ぎです。寝る前のスマホの使い過ぎは、睡眠不足や睡眠の質の低下につながります。それが原因となり、健康な髪に必要な成長ホルモンの分泌が悪くなり、若白髪へとつながる可能性があります。

若白髪になった時の対策

生活習慣が原因で若白髪となった場合、以下のような対策が有効であると言われています。

バランスの良いダイエットを心がける

食事を過度に制限するダイエットは、髪や身体のためにもおすすめできません。栄養を充分に摂り、ウォーキングやランニングなどの適度な運動を取り入れた、バランスの良いダイエットを心がけることが重要です。適度な運動はストレス解消にもつながります。

ストレスを解消する

若白髪はストレスが原因である可能性があります。趣味に没頭すること、お風呂にゆっくり浸かることやマッサージでリラックスすることなどストレスをためずに解消していくことが大切です。特に頭皮マッサージはリラックス効果だけでなく、頭皮の血行促進にも役立ちます。

睡眠前にスマホやパソコンを使わない

睡眠前のスマホやパソコンの使用は、睡眠不足や睡眠障害につながる可能性があるので注意が必要です。睡眠の質を確保し、成長ホルモンを正しく分泌させるためにも、だいたい就寝2時間前くらいからスマホやパソコンの使用は控えるよう心がけましょう。

若白髪を改善するために気を付けたいこと

若白髪を改善したい方が気を付けた方が良いことを説明していきます。

喫煙を控える

たばこに含まれるニコチンには、血管収縮作用や一酸化炭素が与える影響があります。
具体的に起こるたばこの弊害として、頭皮の血行が悪くなったり、髪へ栄養が供給されにくくなるなどの症状があります。結果、若白髪の原因となることもあるので若白髪が気になってきたら控えたほうが良いでしょう。

髪の毛に良い栄養素を摂取する

若白髪の原因のひとつに栄養不足があります。健康な髪の毛を作るにはバランスの良い食生活が必要不可欠です。特に、髪の主成分であるタンパク質や、健康な髪の生成に必要なミネラル、ビタミンなどの摂取がおすすめです。

若白髪は抜かないようにする

若白髪を抜いてしまうと、抜いた周辺の細胞組織にダメージを与える恐れがあります。そのため、若白髪は抜かないようにしましょう。若白髪を抜いたダメージから、皮膚炎や薄毛になってしまう危険性もあります。

まとめ

この記事では、若白髪の原因や白髪との違い、原因ごとの対策や改善のために気を付けたい生活習慣について解説いたしました。

若白髪とは10代〜20代の若年層でみられる白髪のことです。若白髪には遺伝的な要因も考えられますが、生活習慣が原因の場合もあります。生活習慣が原因の場合は、若白髪が改善されることもあるので今回紹介した対策などを実施してみましょう。しかし、すでに若白髪や薄毛が気になり、悩んでいる場合は早めに医療機関に相談すると良いでしょう。

AGAオンクリでは、24時間365日、オンライン上で相談することが可能であり、医師から適切なアドバイスを受けることができます。さらに、薄毛（AGA）の治療は、全プラン初月無料で受けていただくことが可能です。
※白髪についての診察は行っておりません。