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薄毛の原因はいくつか考えられ、それによって対処方法は異なってきます。本記事では、薄毛の原因と対策方法を分かりやすく解説していきます。

薄毛の主な原因

以下では薄毛の主な原因として挙げられるものを、解説していきます。

AGAや円形脱毛症などの脱毛症

髪の毛は毛周期と呼ばれる一定のサイクルを保ちながら、抜けては生えるを繰り返しています。脱毛症は何らかの原因で抜ける毛髪が多くなる状態のことを指します。代表的な脱毛症には以下のようなものがあります。

男性ホルモン

男性ホルモンが薄毛に影響を与えます。ただし、男性ホルモンが多いため薄毛になるわけではありません。テストステロンと5αリダクターゼが結合することで生成されるジヒドロテストステロンという男性ホルモンがあります。ジヒドロテストステロンが前頭葉や頭頂部の毛乳母細胞にある男性ホルモン受容体（レセプター）に結合すると脱毛因子が増えてしまい、毛周期が短縮され薄毛につながります。

遺伝

親族に薄毛の人がいると、薄毛になる確率は高くなります。AGAによって薄毛が進行するかどうかは、5αリダクターゼの活性度が関係するといわれています。これは遺伝による影響が大きいと考えられており、親から子供へもその遺伝情報が引き継がれやすいとされています。また、男性ホルモンレセプターの感受性も遺伝による影響が大きいと言われており、隔世遺伝すると言われています。特に母方の祖父が薄毛の場合、AGAを発症する可能性が高い傾向にあるようです。

生活習慣の乱れ

生活習慣の乱れとして挙げられる代表的な原因としては、以下のようなものがあります。

• 栄養不足
• 睡眠不足
• 喫煙、飲酒

毛髪は身体の中で余った血液により作られ、血液が行き渡らず栄養不足が続くと、抜け毛が増えたり、髪が弱ったりする危険性があります。

ストレス

自律神経が乱れていると血流が悪くなり、髪に栄養が届かなくなります。また、自律神経の乱れにより睡眠不足が続くと、発毛が阻害されることもあります。それ以外にも自律神経が乱れると、吐き気や頭痛、不整脈などの症状が現れることもあるので注意が必要です。

間違ったヘアケア

頭皮に合っていないシャンプーを使ったり、ドライヤーの使い方が間違っていたりすると、頭皮の環境が悪くなります。頭皮環境の悪化による雑菌の繁殖は頭皮トラブルを招き、毛根にダメージを与えたり、汚れが毛穴を塞いでしまったりする事も考えられます。抜け毛につながる事も考えられるので、髪を洗う時は洗いを十分に行いケアもしっかり行うと良いでしょう。

薄毛の対策方法

以下では薄毛の対策方法として挙げられるものを解説していきます。ただし、対策方法をとっても改善するかどうかは個人差があります。

睡眠時間や食べ物などの生活習慣を改善する

不規則な睡眠、喫煙、飲酒などは髪の健康に悪影響を及ぼします。まずは生活のリズムを整えることから始めてみてください。また、食事はバランスよく食べる事を意識しましょう。特にタンパク質やビタミン、亜鉛が髪の毛に良い栄養素です。肉類、魚介類、乳製品、卵などのタンパク質源や、ビタミン豊富な緑黄色野菜の他に、わかめ、ごま、ナッツ類などを日々の食事に多く取り入れるよう心掛けると良いでしょう。過度な喫煙や飲酒は血行不良を引き起こすことも考えられますので、出来る限り控えるようにしましょう。

ストレスケアをする

ストレスは薄毛の原因の1つです。ストレス解消法として、主に以下のような方法が挙げられます。

1. ●運動：ウォーキングや軽いランニングなどの軽度の有酸素運動はストレスの緩和に繋がると言われています。
2. ●腹式呼吸：人はストレスを感じると、呼吸が速く浅くなるため、リラックスできるようにゆっくりと深い呼吸を心掛けましょう。
3. ●音楽：音楽を聴く行為には副交感神経を高める働きがあるため、リラックス効果を得ることができます。

シャンプーやドライヤーのかけ方など正しいヘアケアを実践する

頭皮の環境を良くするための、正しいシャンプーや頭皮ケアの手順は以下のようになります。

1. ①.ブラッシングをし、髪の滞りを解消する
2. ②.ぬるま湯で、髪に付着したほこりや汚れを良く洗い流す。頭皮マッサージを同時に行うとなお良い。
3. ③.適量のシャンプーを手元で伸ばしてから、少量ずつ髪全体につけ、良く泡立てて洗う
4. ④.洗い残しが無いようにしっかりと丁寧にすすぐ。③.適量のシャンプーを手元で伸ばしてから、少量ずつ髪全体につけ、良く泡立てて洗う。
5. ⑤.リンスやコンディショナーで髪の表面をコーティングする。
6. ⑥.ドライヤーを行う際には、一か所に当て続けないように気をつけながら、15㎝以上離して乾かす。

薄毛の原因がわからない場合は医療機関で診断を受ける

上記の方法で改善されない場合は、AGAや別の疾患の可能性があります。医療機関での受診を検討したほうが良いケースを以下にまとめましたので、参考にしてみてください。気になる方は受診を検討してみましょう。

1. ●髪の毛が急激に、簡単に、頭部全体から抜ける場合
2. ●フケや脂による重い頭皮の炎症が起こっている場合
3. ●抗がん剤の影響が疑われる場合
4. ●無意識のうちに自ら髪の毛を抜いてしまっている場合

まとめ　薄毛の原因がAGAの場合は専門クリニックへ

医療機関で診断を受けてAGAだった場合は、専門クリニックの受診を検討してみてください。AGAは進行性の脱毛症のため、自力での改善は難しくほとんどの場合望めません。専門クリニックでは、症状に合った治療を提案される場合があります。
また、投薬以外の外科的治療を受けられるケースがあります。専門クリニックによってはオンライン診療に対応しているので、近くに専門クリニックがない方や、忙しい方でもAGAの専門的な治療を受けることが可能です。ただし、クリニックによって受けられる治療内容に違いがあるので事前に確認しておきましょう。

まとめ　薄毛の原因を理解して自分に合った対策を行いましょう

以下は薄毛の原因と対処方法を一覧で確認できる表です。薄毛にお悩みの方は参考にしてみてください。

薄毛は原因に合った対処法を選択すれば改善される可能性があります。ただし、それはAGA以外の場合に限ります。気になる方は専門クリニックで治療するのも選択肢の一つです。

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