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「筋トレをすると、AGAや薄毛になる」と耳にして、筋トレをためらっている方もいるのではないでしょうか。
そんな不安を少しでも解消するため、本記事では筋トレとAGAの関係性を解説します。AGAの仕組みや、AGAや薄毛で悩んでいる方が筋トレをする際のポイントも説明するので、ぜひ参考としてお役立てください。
目次
AGAで抜け毛が増える仕組み
AGAの主な原因は男性ホルモンの影響です。頭皮にあるテストステロンという男性ホルモンが、5αリダクターゼの働きによりジヒドロテストステロンに変換されます。
ジヒドロテストステロンは男性ホルモンレセプターと結合することで、脱毛シグナルを出して髪の成長を短縮させ、結果的に抜け毛が生じます。また、AGAは遺伝的要因も高いです。男性ホルモンレセプターの感受性や、5αリダクターゼの活性度などが遺伝するとされています。
AGAと筋トレの関係性
「筋トレがAGAにつながる」というイメージがあるかもしれませんが、どのように関係しているのか知りたい方も多いでしょう。本項目では、AGAと筋トレの関係性について説明します。
筋トレでAGAになる根拠はない
「筋トレや運動をすることでAGAになる」という医学的なエビデンスはありません。「筋トレをするとAGAになる」といった噂が立ったのは、AGAと筋トレが両方とも男性ホルモンの影響を受けるからです。したがって、噂を鵜呑みにして「薄毛になってしまうから」と、筋トレを一切やめてしまうのはもったいないかもしれません。
筋トレでAGAになると言われている理由
先述のように、AGAの原因物質であるジヒドロテストステロンは、テストステロンが5αリダクターゼの働きで変換されることで生じるものです。筋トレを行うと、テストステロン値が上昇します。そのため、テストステロンなどの男性ホルモンの上昇がジヒドロテストステロンと結びつけられ、「筋トレでAGAになる」と言われるようになったと考えられます。
遺伝的にAGAになりやすい方は注意が必要な場合がある
筋トレがAGAの直接的な原因となるエビデンスは、報告されていません。しかし一方で、AGAは解明されていない部分があるのも事実です。遺伝的に男性ホルモンレセプターの感受性が高い方の場合は、ホルモン値が微量に上昇しても、AGAの薄毛の症状に影響を与えるおそれがあります。AGAを発症している親族がいる方は、気を付けましょう。
AGAが気になる方が筋トレをする際のポイント
「AGAになるから」と筋トレを止める必要はありません。しかし、筋トレをする際に気を付けるべき点はいくつかあります。本項目では、AGAについて気になる方が筋トレをする際の注意点を説明します。
筋トレの際は栄養をしっかりとる
筋トレを行う場合は、栄養をきちんと摂取することを心がけましょう。筋トレをすると筋肉の繊維に刺激が加わり、たんぱく質を中心とした栄養素が使われます。髪の毛の主成分はケラチンと呼ばれるたんぱく質となっているので、筋トレ後は栄養分を補給することが大切です。
フィナステリドやデュタステリドを服用する
AGAの遺伝性を心配する方には、筋トレをする際に、フィナステリドやデュタステリドを服用する選択肢もあります。フィナステリドやデュタステリドは、「5αリダクターゼ」を阻害します。5αリダクターゼにはⅠ型とⅡ型が存在していますが、フィナステリドやデュタステリドによる働きは異なるのが特徴です。
フィナステリドは5αリダクターゼⅡ型を妨ぐことができ、デュタステリドはⅠ型・Ⅱ型のどちらも阻害する働きがあります。自分に合った薬を服用すれば、筋トレで増加したテストステロンが、ジヒドロテストステロンに変換されるのを防ぎやすくなるはずです。
筋トレがAGAや薄毛に対して良い影響も与える場合もある
筋トレは、頭皮環境にプラスの影響を与える場合もあります。適度な運動を行うと血液の循環が良くなり、頭皮へ髪の毛の成長に必要な栄養を運びやすくなります。ストレス解消にもなり、頭皮環境や髪の成長にも好影響を与えるでしょう。無理のない範囲の筋トレは、AGAや薄毛を対策するにはピッタリです。
筋トレのAGAへの影響が気になる方は医師に相談してみよう
AGAの主な原因は、男性ホルモンの影響や遺伝的な要因です。筋トレがAGAを進行させるエビデンスは報告されていませんが、遺伝的な要因などで心配な方は専門の医師に相談してみるのも選択肢の一つです。
AGAオンクリはオンラインでカウンセリングや診察、薬の処方が受けられます。医師にお悩みを相談でき、フィナステリドやデュタステリドを処方してもらえるのもメリットの一つです。カウンセリングは、下記の予約ページから24時間いつでも受付可能です。AGAや薄毛に関する不安やお悩みがある方は、ぜひ一度カウンセリングを予約してみてください。